Ожирение у детей

Ожирение у детейОжирение у детей может быть обусловлено серьезными заболеваниями, такими как сахарный диабет. Однако в большинстве случаев, причинами лишнего веса и ожирения у детей являются внешние факторы: плохие привычки питания – употребление продуктов с высоким содержанием сахара, жира, и ведение малоподвижного образа жизни.

Ожирение у детей приводит к многочисленным заболеваниям, таким как болезни сердечно-сосудистой системы. Кроме того, это делает детей несчастным, так как часто они подвергаются насмешкам ровесников.

Это оказывает негативное влияние на психику детей и их социальные отношения. Идеальный вес ребенка вычисляется по формуле, на основе его роста. Например, если ребенок ростом 1 метр 27 см, он должен весить 27 – 3 = 24 кг.

Дети с избыточным весом должны:
Употреблять постное мясо (индейка, говядина, курица), жаренную или запеченную рыбу, большое количество овощей (салат, шпинат, морковь, капуста, цветная капуста, свекла, помидоры, лук-порей, брокколи ), фрукты (не более трех в день), яйца в любом виде, овощные супы.

Есть в умеренных количествах: макароны, картофель, арахисовое масло, крупы.
Не употреблять: хлеб (кроме завтрака), сахар, сладости, сладкие булочки и пирожные, конфеты, подслащенные соки и напитки, сливочное масло, коровье молоко, жирные сыры, шоколад, мороженое, чечевицу, белую фасоль, горох.

Пить много воды, особенно между основными приемами пищи. Также разрешается выпивать: обезжиренное молоко, чай, свежевыжатые соки без добавления сахара.

Кушать четыре раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин.

Не употреблять калорийные закуски, содержащие много сахара и жиров (чипсы, сухарики, конфеты).

Не есть перед телевизором или компьютером и тщательно пережевывать пищу.

Холдинг Орими Трейд является постоянным партнером Петербургского экономического форума начиная с 2005 года и в этом году мероприятие также не лишилось производителя чайно–кофейной продукции.

Диета для детей с избыточным весом должна быть богатой фруктами и овощами с большим содержанием клетчатки, минералов и витаминов. Вы также должны заставлять ребенка быть физически активными. Вы можете записать его на различные секции, такие, как плавание или танцы, зависимо от его предпочтений. Похудения детей должно направляться не только на сброс лишних килограммов, но и на прививание им хороших привычек в еде, которые сохранятся на всю последующую жизнь.

Оставить мнение