Как победить мышечную боль?

Как победить мышечную боль?Любому начинающему спортсмену знакома тянущая боль в мышцах, возникающая после тренировки. Обычно она проходит через пару дней, но как ускорить этот процесс? И может ли такая боль сигнализировать о каких-либо заболеваниях?

Боли, возникшие после тренировок, называют крепатурой. Они обычно возникают через сутки после сильной мышечной нагрузки и продолжаются два-три дня. Причиной из возникновения являются микроскопические трещины в мышечной ткани. Мышцы в скором времени адаптируются к усилению нагрузок, и боли пройдут.

Чтобы побыстрее избавиться от крепатуры, спортсмены применяют массаж, холод на ноющее место, противовоспалительные средства (перед их применением посоветуйтесь с врачом). Также очень полезным будет активный отдых. Не стоит лежать в постели, это только усилит и продлит боль. Зато легкая пробежка, длительная прогулка, занятие йогой разомнут мышцы и помогут им восстановиться. Не перетруждайте себя, заниматься более получаса пока не стоит.

Обычная крепатура не опасна для мышц, но если она затянулась более чем на трое суток, значит, мышцы серьезно повреждены. Затяжные боли – признак сильного переутомления, когда начинающий спортсмен сразу дает себе слишком большую нагрузку. Помогут те же легкие упражнения, но процесс восстановления продлится дольше. Если же боль не проходит в течение пяти суток, это повод обратиться к врачу.

Если же после упражнений заболели спина и шея, или появились непонятные боли в тех мышцах, которые не подвергались нагрузке, то это говорит о повреждении суставов. Чтобы такого не возникало, следите за техникой выполнения упражнений. Если боли в суставах уже возникли, на время откажитесь от любых нагрузок на поврежденные области. Например, если болит спина – не выполняйте силовых упражнений.

На сайте http://www.diagnos-online.ru/symptoms/symptom1022.html вы найдете более подробную информацию о болях в мышцах и способах их преодоления. Ресурс подробно и понятно расскажет, как справиться с мышечной болью.

Оставить мнение