Правила для снижения калорийности пищи

Правила для снижения калорийности пищи Чтобы иметь стройную и красивую фигуру, не следует есть калорийную пищу в больших количествах. Но как же высчитать эту назойливую калорийность? Сидеть считать с калькулятором по справочнику вовсе неудобно. Однако, есть способ намного легче и приятнее. Этот метод всего-то включает в себя несколько простых правил, соблюдая которые, вы совсем забудете о счёте калорийности.

Первое правило – исключите из рациона слишком жирную пищу. Запомните, сытность совсем не зависит от жирности, а вот калорийность в полной зависимости от неё. Если исключить жирную пищу, можно уменьшить свой вес на пару килограмм в месяц. И при этом никаких строгих запретов. Важно, чтобы пища больше содержала белка. К таким продуктам можно отнести мясо, рыбу, молоко, творог. Нужно есть побольше фруктов и овощей, круп и хлеба.

Второе правило – не ешьте сладкое. Дело в том, что сладкое только увеличивает аппетит и приводит к перееданию. Ешьте сладкое редко и как можно дольше по времени. Не заглатывайте «как удав». Все сладкие напитки разводите наполовину с водой. Со временем уменьшайте дозу сахара, который Вы кладёте в чай. Вместо двух ложек переходите исключительно на одну.

Третье правило – не «перебарщивайте» с лакомствами. Лакомства могут быть как жирными, так и сладкими, что в больших количествах вредно не только для фигуры , но и для здоровья в целом. Сократив приём лакомств, вы сократите калорийность процентов на десять.

Правило четвёртое – приём пищи должен быть медленным. Сытность прямо пропорциональна времени, которое уходит на приём пищи. Поэтому кушать нужно как можно медленнее. Но это не значит, что нужно пятьдесят раз пережёвывать один и тот же кусок. Просто попробуйте не отвлекаться от приёма пищи, полностью сконцентрируйтесь на своей тарелке – не разговаривайте, не смотрите телевизор, не читайте журналы.

Оставить мнение