Ну вот и пора в школу. И хотя Ваш ребенок уже достаточно взрослый и самостоятельный, но особенности психики в младшем школьном возрасте таковы, что ребенок еще не обладает достаточной степенью самоорганизации. В этом возрасте очень важно соблюдение режима дня. Поможем мамам первоклассников правильно организовать режим сна и отдыха. Советы в этом вопросе лишними не будут.

При нарушении режима и распорядка дня у ребенка могут возникнуть проблемы с успеваемостью в школе, а так же и со здоровьем. Очень многие болезни, связанные с невралгией и даже такое серьезное заболевание, как периферическая полинейропатия, являются в том числе следствием недосыпания, хронической усталости и неправильного питания.

Правильно спланированное переключение ребенка с одного вида активности на другой поможет избежать нервного и физического переутомления.

Начинайте день с неспешного пробуждения, утренней зарядки, водных процедур и сытного горячего завтрака. Это может быть каша, вареное яйцо, кусочек мяса — все то, что любит кушать ваш ребенок. После школы желательно устроить небольшую прогулку на свежем воздухе, чтобы ребенок отдохнул. После обеда рекомендован дневной сон. В это время суток активность ребенка на спаде и не стоит проводить какие-то занятия или подготовку домашнего задания, так как это требует излишних усилий и напряжения.

Чередуйте подготовку домашнего задания с играми и отдыхом. Идеально, если такие перерывы будут активными или на свежем воздухе. На просмотр телевизора или игру за компьютером отведите небольшое время, не более 30 минут в день и жестко следите за соблюдением этих норм.

Отход ко сну должен быть в одно и тоже время.